睡眠の状態

睡眠には次の2つがあることはご存知でしょうか？

『浅いレム睡眠』と『深いノンレム睡眠』

です。

この2つのうち『レム睡眠』、

この睡眠時、体は休息状態にあり、脳は活性状態になっています。

脳内では、短期的な記憶を長期的な記憶ができるエリアに移動したり、

物事を整理したりと、覚醒時よりも活発な状態と言われています。

この活動の影響で、

レム睡眠時に人は夢を見るとも言われています。

この他、細胞の再生や成長なども多くの場合、睡眠中に行われます。

寝る子は育つとはまさにこのことですね。

睡眠時は脳内でのカロリー消費や細胞の成長などが行われるため、

結構なカロリーが消費されているわけです。

十分な睡眠をとっていると…

前回の記事にも記載しましたが、

体重60 ㎏の人が、1日8時間睡眠をとったとして、

おおよそ500 kcal消費すると言われています。

つまり、1か月睡眠をしっかりと取ると

500 kcal　×　30日　⇒　15,000 kcal

これだけのカロリー消費が発生することになります。

さらに、

8時間睡眠をとる人と6時間睡眠をとる人を比べると、

500 kcal（8時間睡眠）- 380 kcal（6時間睡眠）⇒　120 kcal

と睡眠時間2時間で120 kcalの差が発生します。

これは、6時間睡眠の人は、8時間睡眠の人に比べて

1日120 kcalを余分に取っているともいえるわけです。

忙しいとついつい睡眠時間を削りがちですが、

しっかりと休んであげることで、

心も体も健康的になれるという事ですね。