いつまでも若くいたい。

多くの人が思い描く理想ですよね。

見られる仕事をしている芸能人は

ホントに見た目と年齢が一致しない方も多かったりします。

いつまでも若くいるのに、

睡眠やスキンケアなども重要な要素ですが、

食べものにも注目しましょう。

注目すべき栄養素は【ビタミンB群】と【鉄分】です。

ビタミンB群は、

糖質、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換する際に

必要となる栄養素です。

このビタミンB群の働きによって、

肌や髪の再生、肌荒れの防止などが行われます。

鉄分は、

コラーゲンの合成にも欠かせない成分となっています。

鉄分が不足すると、シミやたるみができやすくなると

言われています。

ビタミンB群と鉄分が含まれている食材と言えば

『鶏レバー』というイメージがある人も

多いですよね。

しかし、

ここでひとつ気をつけたいところが…

鶏レバーには鉄分が多く含まれいますが、

それと同じようにビタミンAも多く含まれています。

このビタミンAが厄介なんです。

30~49歳のビタミンAの一日の摂取量の目安は、

900マイクログラムと言われています。

ところが、

鶏レバー串を一本食べると、

4200マイクログラムのビタミンAを摂取することになります。

このビタミンAの過剰摂取が続くと、

脱毛しやすくなると言われています。

若くいたくて、鉄分が豊富な鶏レバーを食べているのに、

髪の毛は薄くなっていく…

これじゃ、意味ないですよね。

たまに1本食べるくらいであれば問題ないと思いますが、

毎日鶏レバーを食べるのは危険です。

鉄分が含まれている食べ物は、

卵黄、青のり、ホウレンソウなど他にもあるので、

レバーに頼らず、摂取していきたいですね。