最近よく眠れていますか?
睡眠不足が続いている方は、勿体ない。
睡眠が持っている力をちょっとだけ紹介します。
ところで、
人は生きているうちのどのくらいを睡眠に使っているのでしょうか?
人の睡眠時間
単純に考えて、
1日8時間寝ていると考えると、
24時間のうちの8時間なので3分の1ですね。
80歳まで生きたとすると、
26年くらいは寝ていることになります。
単純計算ですが、すごいですよね…
これくらい人生の中で多くの時間を費やしている睡眠時間ですが、
意外と知られていないことがあります。
それは、
『睡眠時のカロリー消費は高い』
という事。
寝てばっかりいると太るイメージありませんか?
どのくらい消費しているのか?
では実際どのくらいのカロリー消費があるのでしょうか?
具体例を挙げると、
体重60kgの方が、8時間睡眠したと仮定すると、
504キロカロリー消費されます。
これは
ごはんでいうと、だいたい2膳分。
食パンでいうと、5枚切りのパンで2.5枚分。
そして、
ランニング1時間相当の消費カロリーと同等です。
結構すごいですよね。
寝てるだけなのに、走ってるのと同じとは…
体重によって消費されるカロリーは変動するので、
全員がこれに当てはまるわけではないので、ご注意を。
寝ている間にこれだけカロリーが消費される理由は
また次回に。